いよいよ開始！ののーん提唱「無理なく楽しいダイエット」
こんにちは。
義母がお濃茶を淹れてくれたので、
どら焼きと共に美味しくいただいたののーんです。
タイトルをいきなり裏切る残念な出だしでしたが、
締め切りラッシュも無事終えたところで、
いよいよダイエットを開始しまーすっ！
仕事の合間にダイエットの方向性を考えていたのですが、
飽き性・出不精・デブ症な私には、
負担の大きいダイエットは向いてないんですよね。
正直、痩せたいという強い意志もないので、
無理したら絶対続かないんです。
原稿欲と食欲だけは人一倍ですが、
ダイエット欲だけはどうしてもわかないんです。
しかし、健康にも見た目にも悪いので、
決めたからには頑張ります！
神田さんにも「ダイエットするそうです」と告知いただいたので、
やらねば女が廃ります！
そして考えたのが、以下のテーマです。
ののーん提唱！「無理なく楽しいダイエット」
私にとっての“楽しい”を追求したダイエット。
箇条書きでまとめたいと思います。
ちょっと項目が多いですが、何せ一つひとつの内容がゆるいので、
総合的なアプローチで無理のないダイエットを狙います。
- 1日1回のカーヴィーダンス
どのダンスかは気分次第で変更。 - おやつは1切れ or 小皿サイズまでならOK
和菓子や焼き菓子、チョコレートなどは1切れまで。
スナック菓子は小皿に軽く盛る程度まで。 - 移動手段はできるだけ徒歩で
ペーパードライバーなので基本バス。徒歩移動を重視します。 - 休憩時はストレッチを
仕事の合間に肩こり対策を兼ねてストレッチを。
一日に数回行い代謝アップを狙います。 - 食べ順ダイエット
これは普段からしています。
野菜・汁物→たんぱく質→炭水化物の順で食べます。 - 腹八分を徹底
つい満腹食べたくなりますが、腹八分を徹底します。
外食は楽しみたいので、そういう時は食べます。 - 腹筋・スクワットは最低10回ずつ
回数を決めると負担になるので、
最低ラインのみ設けて気分次第で増やします。 - 体重の変動をブログで報告
体重の増減をブログで報告して戒めます。
負けず嫌いの性格を活かせるよう期待します。
以上！
これが私の無理なくできる範囲のダイエット。
仕事の気分転換も兼ねながらやっていきたいと思います。
体重の変動は、スタート時からの比較のみお伝えしたいと思います。
体重の数値だけは、お見苦しくてお伝えできません。
どうかご了承くださいませ。
では、本日より開始です！
おやつは先ほどのどら焼きで消化したのでもう終わり。
しかし、お濃茶が濃すぎて胸焼けがひどい。
お昼ごはんはちょうどいいのでやめときます。
ではまた。
